Loading data...
Loading data...
Почніть у позиції планче, поставивши руки на підлогу, тримаючи руки прямими, а тіло паралельно до підлоги.
Напружте корпус і утримуйте положення hollow body, щоб ваше тіло залишалося стабільним.
Переконайтеся, що ваші зап’ястя міцні та гнучкі, щоб витримувати навантаження під час Planche Dips.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати кор напруженим, щоб запобігти провисанню або прогину нижньої частини спини.
Planche Dips — це складна вправа з власною вагою, яка поєднує елементи утримання планша та руху в дипі. Ця вправа в основному навантажує грудні м’язи, плечі, трицепси та м’язи…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…