Віджимання в планчі

Почніть у положенні планша, поставивши руки на підлогу на ширині плечей, а тіло тримайте паралельно до землі.

Напружте кор і тримайте ноги прямими та разом, піднімаючи їх від землі.

Переконайтеся, що ваші зап’ястя міцні та гнучкі, щоб витримати навантаження цієї вправи.

Зосередьтеся на тому, щоб зберігати пряму лінію від голови до п’ят, щоб запобігти провисанню або прогину спини.