Loading data...
Loading data...
Почніть із того, що ляжте обличчям донизу на підлогу.
Розташуйте лікті прямо під плечима й поставте передпліччя на підлогу.
Переконайтеся, що ваші лікті розташовані під плечима, щоб уникнути зайвого навантаження.
Напружте м’язи кора, втягуючи пупок до хребта.
Планка — це ізометрична вправа для кора, яка передбачає утримання положення, схожого на віджимання, протягом максимально можливого часу. Вона насамперед тренує м’язи живота, але…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…