Loading data...
Loading data...
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте ваговий диск обома руками за положеннями на 3-й і 9-й годинах.
Тримайте руки прямими, але не заблокованими, і тримайте млинець перед стегнами.
Зосередься на тому, щоб піднімати диск м’язами плечей, уникаючи інерції чи розгойдування.
Тримайте спину прямо і не прогинайтеся, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.
Підйом диска перед собою — це ізоляційна вправа, спрямована на передні дельти. Вона передбачає підйом вагового диска перед тілом, переважно залучаючи м’язи плечей. Ця вправа…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…