Завантажуємо…
Встаньте прямо, поставивши стопи на ширині стегон, а руки — вздовж тіла.
Напружте м’язи кора і тримайте груди піднятими.
Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати рівновагу.
Зосередьтеся на м'якому приземленні, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Pogo Jumps — це пліометрична вправа, призначена для покращення вибухової сили нижньої частини тіла, спритності та координації. Ця вправа насамперед навантажує литкові м’язи, але…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес