Loading data...
Loading data...
Ляжте обличчям вниз на підлогу, витягнувши руки прямо над головою та повністю випрямивши ноги.
Тримайте лоб злегка притиснутим до підлоги, щоб зберігати нейтральне положення шиї.
Зосередьтеся на тому, щоб ваші рухи були плавними та контрольованими, щоб максимально задіяти м’язи.
Уникайте піднімати голову або надмірно прогинати спину; протягом усього часу зберігайте нейтральне положення хребта.
Prone Swimmer — це вправа з власною вагою, яка опрацьовує м’язи верхньої частини спини, плечі та кор. Вона імітує плавальні рухи в положенні лежачи обличчям вниз, покращуючи…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…