Завантажуємо…
Встаньте під турніком із ручками нейтрального хвату.
Стрибніть або підніміться на степ, щоб взятися за ручки долонями одна до одної, руки повністю випрямлені.
Забезпечте повну амплітуду руху, повністю випрямляючи руки в нижній точці.
Тримайте корпус напруженим протягом усього руху, щоб запобігти розгойдуванню.
Підтягування нейтральним хватом — це багатосуглобова вправа для верхньої частини тіла, яка опрацьовує спину, плечі та руки. Вона полягає в тому, що ви підтягуєте своє тіло на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес