Віджимання

Почніть у положенні планки, поставивши руки трохи ширше за ширину плечей, а ноги разом. Ваше тіло має утворювати пряму лінію від голови до п’ят.

Залучайте м’язи кора, втягуючи пупок до хребта, щоб зберігати нейтральне положення хребта.

Тримайте лікті під кутом 45 градусів, щоб захистити плечі та максимально задіяти грудні м’язи.

Тримайте кор напруженим протягом усієї вправи, щоб не допустити провисання стегон.