Завантажуємо…
Надійно закріпіть еспандер на прямій перекладині та поставте одну стопу або коліно в петлю.
Візьміться широким прямим хватом і займіть активний вис.
Доберіть таку допомогу еспандера, щоб контролювати повну амплітуду.
Тримайте широкий хват комфортним і стежте за однаковим положенням кистей.
Використання маху ногами або інерції замість тяги верхньою частиною тіла.
Піднімання плечей до вух у нижній точці вису.
Швидке падіння вниз або втрата контролю над еспандером.
Підтягування широким хватом з еспандером — варіант вертикальної тяги на перекладині, у якому еспандер частково компенсує вагу тіла. Широке розташування рук робить акцент на роботі…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес