Зворотні скручування

Ляжте рівно на спину на килимок, витягнувши ноги, а руки поклавши вздовж тіла, долонями вниз.

Зігніть коліна під кутом 90 градусів і підніміть стопи над землею так, щоб ваші стегна були перпендикулярні до підлоги.

Зосередьтеся на тому, щоб піднімати таз за рахунок м’язів кора, а не розгойдувати ногами.

Тримайте рух повільним і контрольованим, щоб максимально задіяти м’язи та зменшити інерцію.