Loading data...
Loading data...
Почніть із положення на колінах на м’якій поверхні, поставивши коліна на ширині стегон.
Тримайте торс прямо та напружуйте м’язи кора.
Зосередьтеся на тому, щоб протягом усього руху зберігати пряму лінію від плечей до колін, щоб максимально задіяти квадрицепси.
Напружте кор, щоб не прогинати спину, коли відхиляєтеся назад.
Kneeling Sissy Squat — це вправа з вагою власного тіла, яка спрямована на квадрицепси, а також додатково залучає м’язи кора та згиначі стегна. Цей варіант передбачає виконання з…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…