Loading data...
Loading data...
Почніть з положення на колінах на підлозі, поставивши руки на ширині плечей, пальці спрямовані до колін.
Повільно нахиліться вперед, переносячи вагу на руки, при цьому тримайте лікті злегка зігнутими.
Добре розігрійтеся перед виконанням цієї вправи, щоб підготувати зап’ястя та передпліччя.
Починайте з обмеженої амплітуди руху та поступово збільшуйте її, коли нарощуєте силу й гнучкість.
Віджимання на зап’ястях у зворотному положенні — це просунута вправа з вагою власного тіла, спрямована на передпліччя, зап’ястя та згиначі пальців. Вона полягає у виконанні…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…