Зворотне віджимання на зап'ястях

Почніть з положення на колінах на підлозі, поставивши руки на ширині плечей, пальці спрямовані до колін.

Повільно нахиліться вперед, переносячи вагу на руки, при цьому тримайте лікті злегка зігнутими.

Добре розігрійтеся перед виконанням цієї вправи, щоб підготувати зап’ястя та передпліччя.

Починайте з обмеженої амплітуди руху та поступово збільшуйте її, коли нарощуєте силу й гнучкість.