Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині стегон, і тримайте штангу перед стегнами прямим хватом.
Тримайте грудну клітку піднятою, плечі відведеними назад і кор напруженим протягом усього руху.
Зосередьтеся на нахилі в тазостегнових суглобах, а не на згинанні в талії, щоб максимально задіяти підколінні сухожилля.
Тримайте штангу близько до тіла, щоб зберігати рівновагу та зменшити навантаження на нижню частину спини.
Румунська станова тяга (RDL) — це базова вправа, яка насамперед опрацьовує підколінні сухожилля, сідниці та нижню частину спини. Вона передбачає нахил у тазостегнових суглобах із…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…