Loading data...
Loading data...
Почніть у положенні планки на передпліччях, поставивши лікті прямо під плечима, а тіло тримаючи в прямій лінії від голови до п’ят.
Напружте корпус і зберігайте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи.
Тримайте корпус напруженим, щоб запобігти провисанню або прогинанню нижньої частини спини.
Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально задіяти м’язи та уникнути травм.
Пила-планка — це складна вправа для кора, яка спрямована на м’язи живота, косі м’язи та плечі. Вона передбачає динамічний рух, що покращує стабільність і силу завдяки руху вперед…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…