Планка-пилка

Почніть у положенні планки на передпліччях, поставивши лікті прямо під плечима, а тіло тримаючи в прямій лінії від голови до п’ят.

Напружте корпус і зберігайте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи.

Тримайте корпус напруженим, щоб запобігти провисанню або прогинанню нижньої частини спини.

Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально задіяти м’язи та уникнути травм.