Віджимання лопатками

Почніть у положенні високої планки, поставивши руки прямо під плечима, а тіло тримайте в прямій лінії від голови до п’ят.

Тримайте руки прямими та напружуйте м’язи кора, щоб зберегти стабільність.

Зосередьтеся на русі лопаток, а не на згинанні ліктів.

Тримайте корпус напруженим, щоб запобігти провисанню стегон або прогину спини.