Ножиці

Ляжте рівно на спину на килимок, витягнувши ноги та поклавши руки вздовж тіла, долонями донизу.

Напружте м’язи кора, втягуючи пупок до хребта, і підніміть обидві ноги від землі приблизно на 6 дюймів.

Тримайте нижню частину спини притиснутою до килимка, щоб уникнути перевантаження та забезпечити правильну техніку.

Підтримуйте рівний ритм дихання; видихайте, коли змінюєте ногу, і вдихайте, коли утримуєте положення.