Завантажуємо…
Сядьте на лаву або стілець, тримаючи спину рівно, а стопи повністю на підлозі.
Поставте руки по боках для опори, тримаючись за краї лави або стільця.
Тримайте спину прямо і не відхиляйтеся назад, щоб зберігати правильну техніку.
Зосередьтеся на контрольованих рухах, а не на швидкості, щоб максимально залучити м’язи.
Підйом ніг у положенні сидячи — це вправа, спрямована на нижні м’язи живота. Вона полягає в підніманні ніг сидячи, залучаючи корпус для стабільності та контролю. Ця вправа…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес