Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб у положенні сидячи ваші коліна були зігнуті під кутом 90 градусів.
Сядьте на тренажер, тримаючи спину прямо, а ступні рівно на підлозі.
Підтримуйте повільний і контрольований рух, щоб максимізувати залучення м’язів.
Уникайте інерції; зосередьтеся на тому, щоб косі м’язи приводили рух у дію.
Сидячі повороти корпусу в тренажері — це ізоляційна вправа, спрямована на косі м’язи кора. Вона передбачає обертання тулуба проти опору в сидячому положенні, допомагаючи покращити…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес