Loading data...
Loading data...
Сядьте на край лавки або килимка, зігнувши коліна й поставивши стопи рівно на підлогу.
Трохи відхиліться назад, тримаючи спину прямою та напружуючи м’язи кора.
Тримай корпус напруженим, щоб запобігти навантаженню на нижню частину спини.
Зосередьтеся на плавних, контрольованих рухах, а не на швидкості.
Сидячі зворотні кругові скручування — це вправа для живота, яка опрацьовує нижній і верхній прес, а також косі м’язи. Ця вправа передбачає виконання кругових рухів ногами,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…