Loading data...
Loading data...
Почніть у положенні високої планки, поставивши руки прямо під плечима, а ваше тіло має утворювати пряму лінію від голови до п’ят.
Напружте м’язи кора, щоб стабілізувати тіло й запобігти розгойдуванню стегон.
Тримайте стопи трохи ширше за ширину плечей для кращої стабільності.
Зосередьтеся на мінімізації рухів у стегнах і тулубі, щоб ефективно залучити кор.
Shoulder Tap — це вправа з вагою власного тіла, яка опрацьовує кор, плечі та м’язи-стабілізатори. Вона передбачає почергові дотики до протилежного плеча під час утримання планки,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…