Завантажуємо…
Ляжте на бік на рівну поверхню, стежачи за тим, щоб ваше тіло було в прямій лінії.
Підтримуйте голову нижньою рукою або покладіть її на підлогу.
Тримайте стегна вирівняними й на одній лінії, щоб уникнути скручування тулуба.
Напружуйте м’язи кора, щоб зберігати стабільність протягом усього розтягування.
Розтягування квадрицепса лежачи на боці — це вправa на гнучкість, спрямована на м’язи квадрицепса, розташовані в передній частині стегна. Цю розтяжку виконують, лежачи на боці, що…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес