Loading data...
Loading data...
Почніть, ставши прямо, поставивши ноги на ширині плечей. Використовуйте лаву для сисі-присідань або тримайтеся за стійку поверхню для рівноваги.
Напружте м’язи кора і тримайте тулуб вертикально. Почніть відхилятися назад, згинаючи коліна вперед, зберігаючи стегна розігнутими.
Тримайте корпус напруженим протягом усього руху, щоб зберігати стабільність.
Сфокусуйтеся на тому, щоб зберігати пряму лінію від плечей до колін, щоб забезпечити правильну техніку.
Sissy Squat — це складна вправа для нижньої частини тіла, яка насамперед спрямована на квадрицепси, а також залучає кор і згиначі стегна. Її виконують, зосереджуючись на…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…