Ривок

Станьте, поставивши ноги на ширині стегон, а носки злегка розгорнувши назовні. Розташуйте штангу над серединою стоп.

Візьміться за штангу широким хватом, руки прямі й розташовані поза колінами.

Переконайтеся, що ваш хват достатньо широкий, щоб забезпечити зручне положення над головою.

Тримайте штангу близько до тіла протягом усього підйому, щоб зберігати контроль і ефективність.