Завантажуємо…
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон.
Зробіть крок вперед правою ногою, тримаючи тулуб прямо.
Підтримуйте вертикальну поставу протягом усього руху, щоб задіяти м’язи кора.
Зосередьтеся на тому, щоб ваше переднє коліно було вирівняне з кісточкою, щоб запобігти травмі.
Спліт-присідання — це вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Вона передбачає односторонній рух, що покращує баланс і…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес