Loading data...
Loading data...
Сядьте на м'яч для стабілізації, поставивши стопи на підлогу на ширині стегон.
Поставте ноги трохи вперед і перекотіть спину на м’яч, щоб ваша нижня частина спини була підтримана, а стегна були паралельні підлозі.
Переконайтеся, що фітбол належним чином накачаний, щоб зберігати рівновагу та ефективність.
Тримайте стопи міцно притиснутими до підлоги, щоб не ковзати під час вправи.
Скручування на фітболі — це ефективна вправа для кора, яка спрямована на м’язи живота. Виконуючи цю вправу на фітболі, ви залучаєте більше м’язових волокон і покращуєте баланс та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…