Скручування на фітболі

Сядьте на м'яч для стабілізації, поставивши стопи на підлогу на ширині стегон.

Поставте ноги трохи вперед і перекотіть спину на м’яч, щоб ваша нижня частина спини була підтримана, а стегна були паралельні підлозі.

Переконайтеся, що фітбол належним чином накачаний, щоб зберігати рівновагу та ефективність.

Тримайте стопи міцно притиснутими до підлоги, щоб не ковзати під час вправи.