Loading data...
Loading data...
Встаньте над прямою штангою, повністю випрямивши руки й поставивши кисті на ширині плечей.
Напружте м’язи кора і тримайте тіло рівно, коли опускаєтеся, згинаючи лікті.
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимально задіяти трицепси.
Зосередьтеся на повільному та контрольованому опусканні, щоб збільшити активацію м’язів.
Віджимання на прямій перекладині — це базова вправа для верхньої частини тіла, яка насамперед навантажує трицепси, грудні м’язи та плечі. У цій вправі ви опускаєте й піднімаєте…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…