Loading data...
Loading data...
Ляжте обличчям вниз на килимок, витягнувши руки перед собою, а ноги тримайте прямими.
Тримайте шию в нейтральному положенні, дивлячись у підлогу.
Зосередься на контрольованих рухах, щоб максимально залучити м’язи.
Уникайте прогинання шиї; тримайте її в одній лінії з хребтом.
Вправа «Супермен» — це рух із вагою власного тіла, спрямований на нижню частину спини, сідниці та підколінні сухожилля. Вона полягає в тому, щоб лежати обличчям донизу та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…