Дотики до пальців ніг

Ляжте рівно на спину на килимок, витягнувши ноги прямо вгору до стелі.

Тримайте руки витягнутими прямо над грудьми, долонями одна до одної.

Тримайте поперек притиснутим до килимка протягом усієї вправи, щоб запобігти перенапруженню.

Зосередьтеся на тому, щоб піднімати, використовуючи м’язи живота, а не тягнути шиєю чи плечима.