Завантажуємо…
Ляжте на спину, зігніть праву ногу та поставте стопу на підлогу. Витягніть ліву ногу прямо.
Тримайте гирю в правій руці, витягнувши руку до стелі. Протягом усього руху не відводьте погляд від гирі.
Почніть із легкої ваги, щоб опанувати техніку, перш ніж переходити до важчих ваг.
Міцно тримайте гирю та тримайте зап’ястя прямо, щоб забезпечити стабільність.
Турецький підйом — це вправa для всього тіла, яка розвиває силу, стабільність і мобільність. Вона передбачає перехід із положення лежачи у стояче, утримуючи вагу над головою,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес