Собака мордою вгору

Почніть, лежачи обличчям вниз на килимку, з ногами, витягнутими прямо назад, і верхніми частинами стоп, що спираються на підлогу.

Поставте руки під плечі, а лікті тримайте близько до тіла.

Переконайтеся, що ваші руки розташовані прямо під плечима для оптимальної підтримки.

Тримайте лікті злегка зігнутими, якщо відчуваєте напруження в нижній частині спини.