Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши стопи на ширині стегон, і покладіть руки на стегна або тримайте гантелі по боках.
Зробіть крок уперед правою ногою, спершу ставлячи п’яту.
Тримайте корпус вертикальним протягом усього руху, щоб ефективно залучати м’язи кора.
Зосередьтеся на контрольованому опусканні, щоб запобігти навантаженню на коліна та максимально залучити м’язи.
Випади в ходьбі — це динамічна вправа для нижньої частини тіла, що опрацьовує квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Цей рух полягає в кроці вперед у положення…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…