Ангел біля стіни

Станьте спиною до стіни, поставте ноги на ширині плечей, а п’яти приблизно на 6 дюймів від стіни.

Переконайтеся, що ваша нижня частина спини щільно притиснута до стіни, напруживши м’язи кора і злегка підкрутивши таз.

Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб запобігти прогину попереку.

Сконцентруйтеся на тому, щоб ваші руки повністю контактували зі стіною, щоб забезпечити правильний рух плечей.