Присідання біля стіни

Станьте спиною до стіни, а ноги поставте на ширині плечей.

Повільно сповзайте вниз по стіні, доки ваші стегна не стануть паралельними до підлоги, утворюючи кут 90 градусів у колінах.

Підтримуйте пряму лінію від голови до стегон, щоб забезпечити правильну поставу.

Напружте м’язи кора, щоб допомогти стабілізувати тіло під час вправи.