Loading data...
Loading data...
Станьте спиною до стіни, а ноги поставте на ширині плечей.
Повільно сповзайте вниз по стіні, доки ваші стегна не стануть паралельними до підлоги, утворюючи кут 90 градусів у колінах.
Підтримуйте пряму лінію від голови до стегон, щоб забезпечити правильну поставу.
Напружте м’язи кора, щоб допомогти стабілізувати тіло під час вправи.
Wall Sit — це ізометрична вправа, спрямована на квадрицепси, підколінні сухожилля та сідниці. Вона полягає в утриманні положення сидячи спиною до стіни без будь-якої опори від…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…