Loading data...
Loading data...
Ляжте обличчям вниз на лаву для гіперекстензії, зафіксувавши стопи під упорами для ніг.
Вирівняйте стегна по краю подушки, щоб забезпечити повну амплітуду руху.
Переконайтеся, що ваші рухи контрольовані та виважені, щоб максимально залучити м’язи та мінімізувати ризик травм.
Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність і підтримувати нижню частину спини.
Вправа Weighted Back Extension спрямована на нижню частину спини, сідниці та підколінні сухожилля. Вона полягає в розгинанні хребта проти опору і зазвичай виконується на лаві для…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…