Loading data...
Loading data...
Встаньте, поставивши ноги ширше, ніж на ширину плечей, а носки трохи розверніть назовні.
Тримайте гантель або гирю обома руками близько до грудей.
Тримайте тулуб у вертикальному положенні протягом усього руху, щоб забезпечити правильну техніку.
Напружте м’язи кора, щоб стабілізувати тіло й захистити нижню частину спини.
Присідання Козака з вагою — це одностороння вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, задню поверхню стегон, сідниці та привідні м’язи. Вона передбачає…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…