Планка з обтяженням

Почніть у стандартному положенні планки, поставивши передпліччя на підлогу, а лікті прямо під плечима.

Переконайтеся, що ваше тіло утворює пряму лінію від голови до п’ят, напружуючи м’язи кора та сідниці.

Почніть з легшої ваги, щоб переконатися у правильній техніці, перш ніж переходити до важчих ваг.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати таз рівно й не дозволяти йому опускатися або підніматися під час вправи.