Сіссі-присідання з обтяженням

Почніть із того, що станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей. Тримайте диск або гантель близько до грудей.

Напружте м’язи кора і тримайте пряму лінію від голови до колін.

Почніть з легкої ваги, щоб освоїти техніку, перш ніж переходити до більших навантажень.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати корпус напруженим протягом усього руху, щоб зберігати рівновагу.