Loading data...
Loading data...
Ляжте на спину на килимок, зігніть коліна й поставте стопи на підлогу на ширині стегон.
Тримайте млинець для штанги або гантель обома руками біля грудей.
Тримайте стопи рівно на підлозі протягом усього руху, щоб зберегти стабільність.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на залученні м’язів кора для контрольованого підйому.
Ваговий ситап — це просунута вправа на м’язи кора, яка опрацьовує м’язи живота шляхом додавання опору за допомогою млинця або гантелі. Ця вправа покращує силу, стабільність і…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…