Підйом тулуба на 3/4

Ляжте на спину, зігніть коліна та поставте стопи на підлогу. Легко розмістіть руки біля скронь або схрестіть їх на грудях.

Напружте м'язи живота й підніміть тулуб приблизно на три чверті повного підйому, не тягнучи голову руками.

Рухайтеся плавно й контрольовано; видихайте під час підйому тулуба.

Оберіть зручне положення рук і тримайте підборіддя розслабленим.

Тягнути голову вперед руками замість того, щоб починати рух м'язами живота.

Використовувати інерцію або переходити у повний підйом тулуба замість контрольованої амплітуди на 3/4.