Loading data...
Loading data...
Ляжте на спину, зігніть коліна та поставте стопи на підлогу приблизно на ширині стегон.
Розмістіть руки біля скронь, за головою або схрестіть їх на грудях, не тягнучи шию вперед.
Не тягніть голову руками; шия має залишатися розслабленою.
Рухайтеся плавно, без ривків і розгойдування.
Підйом тулуба, або сит-ап, — це базова вправа з власною вагою для розвитку м’язів живота. Рух передбачає контрольоване піднімання тулуба з положення лежачи до сидячого, з акцентом…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…