Loading data...
Loading data...
Ляжте на спину на килимок, зігнувши коліна й поставивши стопи на підлогу на ширині стегон.
Легко покладіть кінчики пальців позаду вух, тримаючи лікті широко розведеними.
Тримайте стопи пласко на підлозі протягом усього руху, щоб зберігати стабільність.
Не тягніть себе за шию руками; піднімайтеся за допомогою м’язів кора.
Сит-апи — це базова вправа, спрямована на м’язи живота. Вони передбачають підйом верхньої частини тіла з положення лежачи в положення сидячи, залучаючи прямий м’яз живота, косі…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…