Loading data...
Loading data...
Встановіть страхувальні штифти в силовій рамі на висоті, де ваші стегна будуть паралельні підлозі, коли ви перебуваєте в нижній позиції присідання.
Встановіть штангу на страхувальні упори та завантажте її відповідною вагою.
Зосередьтеся на підтриманні сильної стабілізації корпусу протягом усього підйому, щоб забезпечити стійкість і запобігти травмам.
Використовуйте контрольований темп, коли опускаєте штангу назад на упори, щоб максимально залучити м’язи.
Присід Андерсона, також відомий як присід із упорів, — це варіація традиційного присіду, у якій штанга починається з повної зупинки на страхувальних упорах або опорах у силовій…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…