Loading data...
Loading data...
Почніть із вису на турніку або гімнастичних кільцях хватом зверху (долоні від себе).
Напружте корпус і сідниці, щоб утримувати пряме положення тіла.
Переконайтеся, що ваші плечі задіяні та опущені, щоб захистити їх від перенапруження.
Зосередься на тому, щоб тримати тіло жорстким, стискаючи сідниці та напружуючи корпус.
Бек-левер — це просунута вправа з калістеніки, яка вимагає значної сили, балансу та гнучкості. Вона полягає в утриманні тіла горизонтально обличчям донизу під час висіння на…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…