Завантажуємо…
Прикріпіть еспандер до високої точки кріплення.
Станьте або сядьте обличчям до точки кріплення, поставивши ноги на ширині плечей.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Уникайте прогину в спині; зберігайте нейтральне положення хребта.
Вправа "Band Pull Down Behind Neck" націлена на м’язи верхньої частини спини, зокрема на найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапецієподібні м’язи. Вона передбачає…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес