Завантажуємо…
Прикріпіть еспандер до високої точки кріплення, наприклад до турніка або міцної дверної рами.
Встаньте обличчям до точки кріплення, тримаючи кінці еспандера обома руками, долоні вниз.
Тримайте лікті нерухомими й близько до тіла протягом усієї вправи, щоб максимально навантажити трицепси.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на повільних і контрольованих рухах для кращої активації м’язів.
Тяга на трицепс з еспандером — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи трицепса плеча. Вона використовує еластичні стрічки для створення опору, що робить цю вправу універсальною…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес