Loading data...
Loading data...
Прикріпіть еспандер до високої точки кріплення, наприклад до турніка або міцної дверної рами.
Встаньте обличчям до точки кріплення, тримаючи кінці еспандера обома руками, долоні вниз.
Тримайте лікті нерухомими й близько до тіла протягом усієї вправи, щоб максимально навантажити трицепси.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на повільних і контрольованих рухах для кращої активації м’язів.
Тяга на трицепс з еспандером — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи трицепса плеча. Вона використовує еластичні стрічки для створення опору, що робить цю вправу універсальною…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…