Розгинання на трицепс з еспандером

Прикріпіть еспандер до високої точки кріплення, наприклад до турніка або міцної дверної рами.

Встаньте обличчям до точки кріплення, тримаючи кінці еспандера обома руками, долоні вниз.

Тримайте лікті нерухомими й близько до тіла протягом усієї вправи, щоб максимально навантажити трицепси.

Уникайте використання інерції; зосередьтеся на повільних і контрольованих рухах для кращої активації м’язів.