Присідання зі штангою

Розмістіть штангу на стійці для присідань приблизно на рівні плечей.

Підійдіть під гриф і покладіть його на верхню частину спини, переконавшись, що він зручно лежить на трапецієподібних м’язах.

Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти травмам.

Тримайте вагу рівномірно розподіленою по стопах, зосереджуючись на натисканні через п'яти.