Loading data...
Loading data...
Станьте спиною до стіни, поставивши ноги на ширині плечей.
Тримайте штангу хватом знизу, руки на ширині плечей.
Слідкуйте, щоб ваша спина весь час залишалася рівною й притиснутою до стіни, щоб уникнути читингу.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу лише біцепсами; уникайте розгойдування або використання інерції.
Кудовий підйом штанги біля стіни — це ізоляційна вправа, спрямована на біцепс плеча. Виконуючи підйом біля стіни, ви мінімізуєте інерцію тіла й зосереджуєтеся на суворій техніці,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…