Сидяче бейєсівське згинання рук на блоці

Встановіть кросовер на нижнє положення блока та прикріпіть пряму або EZ-гриф.

Сядьте на лаву спиною до блочного тренажера, стежачи за тим, щоб спина була рівною, а стопи стояли пласко на підлозі.

Тримайте лікті близько до тулуба, щоб максимально задіяти біцепси.

Уникайте розгойдування або використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах.