Loading data...
Loading data...
Поставте коробку або лаву позаду себе на висоті, за якої ваші стегна будуть паралельні до підлоги, коли ви сядете.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, носки злегка розвернуті назовні.
Переконайтеся, що висота боксу дозволяє досягти належної глибини присідання без шкоди для техніки.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху.
Бокс-присідання — це силова вправа, яка тренує квадрицепси, задню поверхню стегон, сідниці та нижню частину спини. Вона полягає в присіданні до коробки або лави, що допомагає…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…