Loading data...
Loading data...
Сядьте на тренажер для тяги верхнього блока та відрегулюйте упор для колін, щоб зафіксувати ноги.
Візьміться за штангу широким хватом зверху, трохи ширше за ширину плечей.
Забезпечте повну амплітуду руху, повністю випрямляючи руки у верхній точці кожного повторення.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимізувати залучення м’язів.
Тяга верхнього блока до грудей — це багатосуглобова вправа, спрямована на найширші м’язи спини, а також із додатковим залученням біцепсів, ромбоподібних м’язів і трапецій. Її…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…