Тяга каната між ногами

Встановіть блочний тренажер на найнижче положення і прикріпіть канатну рукоятку.

Станьте спиною до тренажера, переступивши трос, ноги на ширині плечей.

Зосередьтеся на нахилі в тазостегнових суглобах, а не на присіданні вниз, щоб максимально залучити сідниці та задню поверхню стегон.

Тримайте кор у напрузі протягом усього руху, щоб зберігати стабільність і захистити нижню частину спини.