Завантажуємо…
Встановіть блочний тренажер на найнижче положення і прикріпіть канатну рукоятку.
Станьте спиною до тренажера, переступивши трос, ноги на ширині плечей.
Зосередьтеся на нахилі в тазостегнових суглобах, а не на присіданні вниз, щоб максимально залучити сідниці та задню поверхню стегон.
Тримайте кор у напрузі протягом усього руху, щоб зберігати стабільність і захистити нижню частину спини.
Виводити коліна вперед і перетворювати рух на присідання.
Округлювати поперек замість руху в тазостегнових суглобах.
Перерозгинати поперек у верхній точці замість напруження сідниць.
Cable Pull Through — це багатосуглобова вправа, спрямована на задню поверхню тіла, насамперед на сідниці, задню поверхню стегон і поперек. Вона полягає в протягуванні троса між…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес